接近年底,有許多年前寶寶接連誕生…
保編特地為準備要「坐月子」的媽咪們整理了關於中醫的產後調理,希望媽咪們都能順利調養、補足血氣,也給予自己和寶寶都能有好的家庭生活
什麼是產後調理?
產後調理是指女性在產後通過一系列的飲食、活動和身體護理方法來促進身體康復和恢復平衡的過程,產後女性的身體經歷了一系列的變化,包括荷爾蒙水平的調整、胚胎和盆腔產後調理旨在幫助女性恢復身體的健康狀態,提高體力和碳水化合物,並預防或產後產後恢復、乳腺功能的建立等。
產後調理的具體內容和方法因文化、地區和個人偏好而有所不同,在中西醫稱呼大不同,西醫稱之為「產褥期」,中醫則稱作「坐月子」,定義皆同為產後六周(42日),在這段期間裡,即是讓子宮恢復原狀的復原期。
中醫產後調理怎麼做?
好不容易懷胎十月,終於卸貨了,該是讓產後媽咪好好休養,調整身體的日子,而中醫產後調理注重恢復女性身體的平衡和健康。以下是一些常見的中醫產後調理方法:
- 飲食營養:婦女產後需要補充必需的營養。中醫推薦食用易消化的食物,如溫熱的湯水、煮熟的蔬菜、易消化的食物化的蛋白質和高纖維的食物。同時,避免食用刺激性和吃油膩的食物,容易影響消化和康復。
- 中草藥調理:中草藥在產後調理中常被使用。具體的中草藥配方根據個人體質和具體情況而定,以幫助身體恢復平衡、促進血液循環和調理內臟功能。然而,使用中草藥需要經驗豐富的中醫師的指導下進行,以確保安全和效果。
- 良好的休息:產後恢復需要充足的休息和睡眠。中醫強調休息的重要性,因為良好的休息可以促進身體恢復、增加能力量和維持免疫功能。
- 針灸和推拿:針灸和推拿是中醫常用的調理方法。通過刺激特定的穴位和特定的按摩部位,可以促進血液循環循環、調節身體的氣血流動,有助於恢復身體功能和提升腎臟。
- 良好的情緒調節:產後情緒普遍常見,認為中醫情緒對身體健康有直接影響。因此,中醫強調保持良好的情緒狀態,可以通過放鬆技巧、呼吸練習、良好的社交支持和心理疏導來實現。
請注意,這些方法一般性建議,並不能適用於每個人。每個人的體質和具體情況都不同,因此最好在尋求中醫師的專科業指導和診斷後進行產後準備。
產後調理第一階段-化瘀血、生新血階段
這一個階段的主要調理原則,就是幫助產婦排除惡露,減輕傷口疼痛,而「生化湯」是最常被使用的方子,不過還是要經由中醫師評估後再服用。
自然產/剖腹產的產後調理有何不同?
兩者間的產後調理大不相同,詳細請見圖中內容。
產後調理第二階段:健脾、調理氣血、補養肝腎
這就是傳統坐月子中俗稱「吃大餐」的階段。
經過子宮修復的階段,這一時期即是幫助腸胃吸收及補養肝腎氣血,並可以趁勢調養孕前失衡的體質,例如貧血、過敏、腰痠、月經失調等狀況,再搭配增加乳汁的藥材,可以使產後媽咪與新生寶寶有好的身心修養平衡!
在產後調理的第二階段,重點是健脾、調理氣血以及補養肝腎,媽媽們可以趁勢調養孕前失衡的體質,例如貧血、過敏、腰痠、月經失調等狀況,再搭配增加乳汁的藥材,可以使產後媽咪與新生寶寶有好的身心修養平衡!中藥在這方面有許多受到傳統醫學支持的選擇。以下是一些常用的產後調理中藥和調理方法:
- 健脾:產後的婦女容易出現脾虛的情況,可以使用以下中藥來健脾:
- 白朮:有助於調理脾胃功能,改善脾虛的症狀。
- 當歸:可以補血活血,同時對脾胃也有滋補作用。
- 茯苓:有利尿作用,同時對脾胃有調理作用。
- 調理氣血:產後的婦女常常氣血虛弱,以下是一些常用的中藥來調理氣血:
- 黃耆:具有補氣益血的作用,有助於提升體力和免疫力。
- 續斷:對調理氣血有很好的效果,有助於恢復體力和疲勞感。
- 熟地黃:被廣泛用於補血和調理氣血,對於產後體力恢復有幫助。
- 補養肝腎:產後的婦女常常需要補養肝腎,以下是一些常用的中藥:
- 枸杞子:具有補腎益精、明目等作用,對於產後體力恢復和調理肝腎功能有益。
- 地黃:常用於補腎,對於改善肝腎功能和調理身體很有幫助。
- 菟絲子:被廣泛用於補腎壯陽,對於產後調理肝腎有一定的作用。
請注意,以上提到的中藥僅供參考,最好在諮詢專業中醫師的建議後使用,產後調理是個體化的過程,專業醫生能根據個人的情況提供更加精確的建議。此外,中藥的使用也應該遵循適量、適時的原則!
中醫產後調理,產後媽咪順順順!(轉貼自彰基)
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