產後調理｜媽咪坐月子兩階段，產後吃補養血氣

接近年底，有許多年前寶寶接連誕生…
保編特地為準備要「坐月子」的媽咪們整理了關於中醫的產後調理，希望媽咪們都能順利調養、補足血氣，也給予自己和寶寶都能有好的家庭生活

什麼是產後調理？

產後調理是指女性在產後通過一系列的飲食、活動和身體護理方法來促進身體康復和恢復平衡的過程，產後女性的身體經歷了一系列的變化，包括荷爾蒙水平的調整、胚胎和盆腔產後調理旨在幫助女性恢復身體的健康狀態，提高體力和碳水化合物，並預防或產後產後恢復、乳腺功能的建立等。

產後調理的具體內容和方法因文化、地區和個人偏好而有所不同，在中西醫稱呼大不同，西醫稱之為「產褥期」，中醫則稱作「坐月子」，定義皆同為產後六周(42日)，在這段期間裡，即是讓子宮恢復原狀的復原期。

好不容易懷胎十月，終於卸貨了，該是讓產後媽咪好好休養，調整身體的日子，而中醫產後調理注重恢復女性身體的平衡和健康。以下是一些常見的中醫產後調理方法：

飲食營養：婦女產後需要補充必需的營養。中醫推薦食用易消化的食物，如溫熱的湯水、煮熟的蔬菜、易消化的食物化的蛋白質和高纖維的食物。同時，避免食用刺激性和吃油膩的食物，容易影響消化和康復。
中草藥調理：中草藥在產後調理中常被使用。具體的中草藥配方根據個人體質和具體情況而定，以幫助身體恢復平衡、促進血液循環和調理內臟功能。然而，使用中草藥需要經驗豐富的中醫師的指導下進行，以確保安全和效果。
良好的休息：產後恢復需要充足的休息和睡眠。中醫強調休息的重要性，因為良好的休息可以促進身體恢復、增加能力量和維持免疫功能。
針灸和推拿：針灸和推拿是中醫常用的調理方法。通過刺激特定的穴位和特定的按摩部位，可以促進血液循環循環、調節身體的氣血流動，有助於恢復身體功能和提升腎臟。
良好的情緒調節：產後情緒普遍常見，認為中醫情緒對身體健康有直接影響。因此，中醫強調保持良好的情緒狀態，可以通過放鬆技巧、呼吸練習、良好的社交支持和心理疏導來實現。

請注意，這些方法一般性建議，並不能適用於每個人。每個人的體質和具體情況都不同，因此最好在尋求中醫師的專科業指導和診斷後進行產後準備。

這一個階段的主要調理原則，就是幫助產婦排除惡露，減輕傷口疼痛，而「生化湯」是最常被使用的方子，不過還是要經由中醫師評估後再服用。

兩者間的產後調理大不相同，詳細請見圖中內容。

這就是傳統坐月子中俗稱「吃大餐」的階段。

經過子宮修復的階段，這一時期即是幫助腸胃吸收及補養肝腎氣血，並可以趁勢調養孕前失衡的體質，例如貧血、過敏、腰痠、月經失調等狀況，再搭配增加乳汁的藥材，可以使產後媽咪與新生寶寶有好的身心修養平衡！

在產後調理的第二階段，重點是健脾、調理氣血以及補養肝腎，媽媽們可以趁勢調養孕前失衡的體質，例如貧血、過敏、腰痠、月經失調等狀況，再搭配增加乳汁的藥材，可以使產後媽咪與新生寶寶有好的身心修養平衡！中藥在這方面有許多受到傳統醫學支持的選擇。以下是一些常用的產後調理中藥和調理方法：

健脾：產後的婦女容易出現脾虛的情況，可以使用以下中藥來健脾：
- 白朮：有助於調理脾胃功能，改善脾虛的症狀。
- 當歸：可以補血活血，同時對脾胃也有滋補作用。
- 茯苓：有利尿作用，同時對脾胃有調理作用。
調理氣血：產後的婦女常常氣血虛弱，以下是一些常用的中藥來調理氣血：
- 黃耆：具有補氣益血的作用，有助於提升體力和免疫力。
- 續斷：對調理氣血有很好的效果，有助於恢復體力和疲勞感。
- 熟地黃：被廣泛用於補血和調理氣血，對於產後體力恢復有幫助。
補養肝腎：產後的婦女常常需要補養肝腎，以下是一些常用的中藥：
- 枸杞子：具有補腎益精、明目等作用，對於產後體力恢復和調理肝腎功能有益。
- 地黃：常用於補腎，對於改善肝腎功能和調理身體很有幫助。
- 菟絲子：被廣泛用於補腎壯陽，對於產後調理肝腎有一定的作用。

請注意，以上提到的中藥僅供參考，最好在諮詢專業中醫師的建議後使用，產後調理是個體化的過程，專業醫生能根據個人的情況提供更加精確的建議。此外，中藥的使用也應該遵循適量、適時的原則！

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