根據衛福部的調查，發現台灣各孕期的孕婦鈣質平均攝取量為522毫克，遠遠小於每日的建議攝取量。懷孕期間，胎兒的骨骼與牙齒會逐漸發育，此時的孕媽咪會需要更大量的鈣質來供應胎兒發育。若攝取不足，會嚴重影響媽媽與寶寶未來的健康。
孕婦缺鈣會怎麼樣？
懷孕越到後期甚至在哺乳的階段，寶寶對於鈣質的需求也會增加，若是媽媽平時鈣質攝取不足，未來有更高的機率罹患骨質疏鬆症，同時缺鈣也會有可能增加生產過程的難度，引發其他妊娠的疾病。同時也有研究發現缺鈣的胎兒，日後會比較容易蛀牙，甚至可能會造成牙齒與骨骼生長遲緩。
孕婦的鈣質建議攝取量
根據衛福部的調查，發現台灣各孕期的孕婦鈣質平均攝取量為522毫克，僅達每日建議攝取量：1,000mg 的一半，遠低於每日身體所需，對此衛福部建議孕媽咪可以從飲食中攝取高鈣食物，例如：奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜等等，除了均衡飲食之外，也可以每天喝兩杯牛奶（一杯250c.c.牛奶，含300毫克的鈣含量）來額外補充鈣質。
如何有效補鈣？
可額外補充鈣片？
若是有嚴重缺鈣的狀況，孕媽咪可遵照醫囑服用鈣片，但同時也要注意用量，當血鈣濃度異常升高，反而會造成其他內臟、血管壁與關節等鈣化。
另外針對吃素的孕媽咪，建議從可以從海帶、海藻類、豆製品、深色蔬菜、黑芝麻中攝取豐富的鈣質。
少量多次補鈣，效果更好
補充了這麼多的保健食品，若是身體沒有吸收也是徒勞無功，吸收率也是非常重要的，一般來說孕婦對鈣質的吸收率會有所增加，但一下子吃了過量的鈣質也會造成吸收效果降低。建議孕媽咪可以依三餐分次補充鈣質，不要將一天的鈣質補充集中在一個時段，例如可以在三餐飲用牛奶或其他補鈣保健食品，讓身體更有效的吸收鈣質。
如何正確的補充鈣質
咖啡因的攝取需要適量
目前學術上對於咖啡因對孕婦的影響還是有不同的說法，但一般會建議孕婦適量的攝取，一天最好不要攝取超過200mg的咖啡因。過高濃度的咖啡因會影響孕婦對鈣質與鐵質的吸收及利用，引起貧血、鈣質流失及骨質疏鬆，根據美國研究指出，飲用過量，會增加流產的機率，以及出生嬰兒體重過輕等現象，同時也可能有畸胎和發育遲緩的風險。
避開含有草酸、鐵的食物
含草酸的蔬菜、植酸、高鈉、油膩的食物均會影響鈣質吸收；而含鐵量高的食物會和鈣質互相競爭吸收。建議在服用補鈣保健食品時，可以避開這些食物，間隔2小時後食用較佳。
避免同時補充鐵與鈣
要特別注意的是鐵與鈣並不相容，坊間曾有流傳過一些補充鈣鐵的食譜，反而不利吸收，因此喝完牛奶後也別立即補充鐵質喔！
多曬太陽有利維他命D生成
維他命D有利於鈣質吸收，適度的運動、曬太陽可以幫助體內合成維生素D，建議孕媽咪可以每天曬一些太陽，是有助於鈣質吸收的。若是孕婦長期鈣質攝取不足，成人則不僅影響自身健康，容易發生骨質疏鬆症或骨質軟化症，更會造成胎兒發育危機。
